Массаж ягодиц взрослым
Мы уже рассказывали о том, как накачать ягодицы, тренируясь в зале или со свободными весами. Однако сделать это можно и без фитнес-оборудования: представляем программу тренировок для попы дома. В определенной степени.
Как накачать попу в домашних условиях девушке — дилемма, волнующая многих. Подтянутые ягодицы — это «наше все»: коротенькие шортики летом, завистливые вздохи «конкуренток», восторженный взор мужчин. Попа состоит из трех сдвоенных мышечных групп: больших, средних и малых. Первые крепятся к поясу нижних конечностей сзади, остальные находятся по бокам. За форму и упругость пятой точки ответственна большая седалищная мышца. Красивые и аппетитные очертания попке дает средняя мышца.
Утяжелители для ног: польза, вред и как выбрать + 20 упражнений с утяжелителями
Девушки на тренировках уделяют большое внимание ногам и ягодицам, ведь всегда хочется выглядеть красиво и эстетично. Если вы не ходите в фитнес-клуб или только планируете заниматься спортом, предлагаем начать с нашей тренировки на низ тела. Её можно использовать в качестве ежедневной активности или дополнить свой тренировочный план. В любом случае при регулярных занятиях эффект будет виден.
