Почему нельзя пропускать завтрак и еще 7 важных вопросов о еде по утрам
Чтобы не ссылаться голословно лишь на пословицу, говорящую, что завтрак нужно обязательно съесть самому, мы обратились к нашему постоянному эксперту, врачу-диетологу Людмиле Денисенко. Итак, вот вам 10 причин обязательно завтракать. Современные ученые единодушны: отказ от завтраков — это одна из основных причин глобального ожирения на планете. А это значит, что люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, прибавляют около кг в год. Причина проста: не дополучив необходимого на завтрак, организм «отыграется» за обедом и ужином, и «заставит» наесться на ночь.
О пользе завтрака говорят многие врачи, в то время как часть специалистов считают, что время приема пищи не так важно, как его калорийность. Есть ли все-таки необходимость завтракать и что лучше всего есть утром, чтобы сохранять высокий уровень энергии? Завтрак — это утренний прием пищи, который происходит, как правило, до полудня. Завтракать можно как сразу после пробуждения, так и через часа после, выпив предварительно воды. Многие качественные исследования говорят о том, что систематический пропуск завтрака или перенос его на обед плохо влияют на наши циркадные ритмы и пищеварение.
- 1. Ускоряется обмен веществ.
- Расхожие убеждения, связанные с продуктами питания, окружают нас с детства.
- Отложенные 0 Корзина 0 0.
- Бутерброды, сладкая выпечка с кофе или без, фруктовые соки и даже злаковые хлопья с молоком — всему этому не место на завтраке. По мнению большинства экспертов, завтрак более чем на половину должен состоять из сложных углеводов, которые медленно усваиваются а значит, мы надолго остаемся сытыми и питают энергией мозг и мышцы и нам проще справляться с рабочими задачами.
- Чем и когда завтракать?
- Во время ночного сна работа всех систем организма замедляется.
- В детстве многим говорили, что завтрак — самый важный приём пищи, который нельзя пропускать. Но верно ли это утверждение?
- Зачем нужно завтракать? Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя.
Очень многие с утра предпочитают поспать подольше, а потом отправиться по делам, выпив кофе или стакан воды. Узнаете себя? К сожалению, такой подход может быть чреват проблемами со здоровьем.
.jpg "Завтрак обязателен?")
