![Правда ли всем необходимо завтракать и что лучше есть утром — читать на 74today.ru Питательная еда на завтрак: что полезно есть утром](http://www.menslife.com/upload/iblock/1bc/dobroe_utro_zavtrak_ili_pochemu_neobkhodimo_est_po_utram.jpg)
Почему нельзя пропускать завтрак и еще 7 важных вопросов о еде по утрам
Чтобы не ссылаться голословно лишь на пословицу, говорящую, что завтрак нужно обязательно съесть самому, мы обратились к нашему постоянному эксперту, врачу-диетологу Людмиле Денисенко. Итак, вот вам 10 причин обязательно завтракать. Современные ученые единодушны: отказ от завтраков — это одна из основных причин глобального ожирения на планете. А это значит, что люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, прибавляют около кг в год. Причина проста: не дополучив необходимого на завтрак, организм «отыграется» за обедом и ужином, и «заставит» наесться на ночь.
![Польза и вред завтрака для организма | Зачем кушать утром Нужно ли завтракать по утрам? Верно ли с медицинской точки зрения, что это необходимо](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/b035d3b82ad71ef62b8f4f4b8e42162b193c97981_1920_1280_c.jpg)
![5 причин всегда завтракать — Органик Маркет Польза завтрака, или почему нужно кушать утром](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/food-good-breakfast-2.jpg)
![10 причин, почему нужно обязательно завтракать | Росконтроль | Дзен 10 причин, почему нужно обязательно завтракать](https://lapabags.com/upload/medialibrary/d55/d55ae83b80697bfcee83cee7df84a5df.jpg)
![Обязательно ли завтракать? Вот что говорят исследования | РБК Стиль Почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали](https://tea.ru/upload/blog/0621/0106/zavtrak/02.jpg)
![Почему нужно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали Почему важно завтракать?](https://www.pravilamag.ru/upload/img_cache/065/0653895c35583df045d3d7b9966f1417_ce_1840x1227x88x364_cropped_666x444.jpg)
![10 причин обязательно завтракать](https://www.rbc.ua/static/img/t/o/top_view_delicious_breakfast_meal_composition__1__1200x675.jpg)
![Обязательно ли завтракать? Вот что говорят исследования](https://svetlo.media/upload//upload/news/626598306377.jpeg)
О пользе завтрака говорят многие врачи, в то время как часть специалистов считают, что время приема пищи не так важно, как его калорийность. Есть ли все-таки необходимость завтракать и что лучше всего есть утром, чтобы сохранять высокий уровень энергии? Завтрак — это утренний прием пищи, который происходит, как правило, до полудня. Завтракать можно как сразу после пробуждения, так и через часа после, выпив предварительно воды. Многие качественные исследования говорят о том, что систематический пропуск завтрака или перенос его на обед плохо влияют на наши циркадные ритмы и пищеварение.
- 1. Ускоряется обмен веществ.
- Расхожие убеждения, связанные с продуктами питания, окружают нас с детства.
- Отложенные 0 Корзина 0 0.
- Бутерброды, сладкая выпечка с кофе или без, фруктовые соки и даже злаковые хлопья с молоком — всему этому не место на завтраке. По мнению большинства экспертов, завтрак более чем на половину должен состоять из сложных углеводов, которые медленно усваиваются а значит, мы надолго остаемся сытыми и питают энергией мозг и мышцы и нам проще справляться с рабочими задачами.
- Чем и когда завтракать?
- Во время ночного сна работа всех систем организма замедляется.
- В детстве многим говорили, что завтрак — самый важный приём пищи, который нельзя пропускать. Но верно ли это утверждение?
- Зачем нужно завтракать? Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя.
![Когда его есть?](https://www.edimdoma.ru/system/images/contents/0001/1974/wide/shutterstock_1735382033.jpg?1611225898)
![Это съешь сам](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805075/volga.jpg)
![2. Стабилизируется вес](https://i.47news.ru//titles/2023/02/20230223_rikyd7eh4cyfzm2y3nh3.jpg)
![Правильный завтрак и его особенности](https://gutaclinic.ru/upload/iblock/10d/10df7477839b7164099f69f7d67b5987.jpg)
![Так надо завтракать или нет?](https://ukrainianwall.com/crops/5bed7d/1200x1200/2/0/2023/07/22/l81GrlULujBocDNnpVOt29LX6mlWriotsRQ9U9l1.png)
![Влияние завтрака на режим](https://aif.ru/pictures/201309/zavtrak.jpg)
![Содержание](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/02/orig-15826572018485180e631f3839ce6b03f4eb60ea44.jpeg)
![Влияет ли завтрак на похудение?](https://imgbb.ru/frontend/posts/creation/2023-08-06/wpeg5n7gpz7mvhdbn6g0h3roz91vw5upyno.jpg)
Очень многие с утра предпочитают поспать подольше, а потом отправиться по делам, выпив кофе или стакан воды. Узнаете себя? К сожалению, такой подход может быть чреват проблемами со здоровьем.
![Завтрак обязателен?](https://hb.bizmrg.com/media366_public/hc3/hd9/10505012641822/выыыаыыв (1).jpg)
![Чем полезен завтрак](https://n1s1.hsmedia.ru/22/bf/04/22bf04a20ac311d2af7d0f5f3617b331/504x300_0xac120003_5656603571619084892.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/190/1904772/volga.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3332-3564-4633-b035-643365363132/-/resize/744x/-/format/webp/photo-1494597706938-.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805074/volga.jpg)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/food-correct-breakfast-1.jpg)
![](https://kp.ua/img/article/4442/21_news_big-v1618242335.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/9tXlMfZq8KE/maxresdefault.jpg)