![Как правильно лежать на валике для спины и что это дает - Живи! Методика лежания на валиках (метод Фукуцудзи)](https://sport-snaryazhenie.ru/wp-content/uploads/2020/04/Valik-dlya-spiny-ispolzuetsya-v-kachestve-dejstvennoj-profilaktiki-zabolevanij-pozvonochnika.jpg)
Эффективные упражнения с валиком для спины, критерии выбора изделия
Пути к тонкой и красивой талии бывают разными: аэробика, фитнес, силовые и интервальные тренировки. Вариантов много. Но что если добиваться уменьшения сантиметров можно просто лёжа? Звучит как сказка, но именно так говорят о методе доктора Фукуцудзи, который долгое время изучал организм и процесс его развития. По итогам исследования он выдвинул способ исправить осанку и избавиться от лишних сантиметров при помощи статичного упражнения: нужно было только лежать на скрученном полотенце. Мы расскажем вам обо всех трёх техниках этого метода и узнаем у тренера о его эффективности.
![как сделать валик | Дзен Валик для спины - упражнения для похудения и здоровья позвоночника](https://mpr-shop.ru/upload/medialibrary/7f0/7f02301d4c97de37dd26de7daa2c1fba.jpg)
![ВАЛИК ИЗ ПОЛОТЕНЦА ПОД СПИНУ: УБИРАЕМ ЖИВОТ ПО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКЕ | Амира Муратова | Дзен Эффективные упражнения с валиком для спины, критерии выбора изделия](https://i.ytimg.com/vi/fWD3RgrmzjA/maxresdefault.jpg)
![Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки - Чемпионат Как правильно лежать на валике для спины и что это дает](http://ic.pics.livejournal.com/melannette/14000278/63061/63061_original.jpg)
![Какой ортопедический валик выбрать для спины, шеи и сна? Как правильно лежать на валике](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-7/6185348851.jpg)
![Методика лежания на валиках (метод Фукуцудзи) Чудо-валик](https://cdn.tkaner.com/wp/uploads/2019/02/92_0.jpg)
![Валик для спины - упражнения для похудения и здоровья позвоночника ВАЛИК ИЗ ПОЛОТЕНЦА ПОД СПИНУ: УБИРАЕМ ЖИВОТ ПО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКЕ](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/trenirovka-ot-skaldok-na-spine.jpg)
![Валик для спины, назначение, разновидности, как сделать самому Как укрепить мышцы спины: японские упражнения с валиком](https://static.tildacdn.com/tild3332-6435-4466-b931-636635363339/orange-fitness-back-.jpg)
![Валик для спины - упражнения для похудения и здоровья позвоночника Валик на кушетку под спину полувалик под поясницу](https://basket-01.wbbasket.ru/vol91/part9122/9122626/images/big/4.webp)
![Валик для спины, назначение, разновидности, как сделать самому Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию](https://www.beauty-shop.ru/images/534435-1.jpg)
![Чудо-товары: массажный валик для спины - Чудо техники Простые и эффективные упражнения с массажным валиком](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5278457/img_id4974994238169001944.png/300x400)
![8 простых упражнений с массажным валиком для фитнеса Чудо-товары: массажный валик для спины](https://basket-01.wbbasket.ru/vol101/part10123/10123503/images/big/6.webp)
Дизайн и мебель. Использование валиков на подоконник для украшений. Можно воспользоваться валиками не только для украшения помещения, но и для оформления окон на различные праздники, например, на женский день или на новый год.
![Показания к гимнастике Фукуцудзи Как правильно лежать на валике из полотенца для спины (метод Фукуцудзи)](https://sportpanda.ru/upload/iblock/88d/7cxg7f37oxjmp2sn2l0uteztmgnuu8l7/top_10_uprazhneniy_s_massazhnym_valikom_dlya_spiny_i_nog_na_5_10_minut.jpg)
![Показания к гимнастике Фукуцудзи](https://www.us-medica.ru/images/product/foam-roller/2_0.jpg)
![Валик для спины: в чем суть](https://medbanki-shop.ru/resources/img/000/000/020/img_2081_original-2048-2048.jpg)
![Валик для спины: подводные камни и ограничения](https://tmkos.ru/wp-content/uploads/2021/02/DSC_8356-300x300.jpg)
![Особенности и преимущества](https://smart-textile.ru/upload/iblock/c65/c651409059b47220cd16acd8528f535e.jpg)
![Разновидности](https://berkem.ru/wp-content/uploads/2019/06/podushka-valik-foto-dizajn.jpg)
![Достоинства упражнений с валиком](https://weqew.ru/wp-content/uploads/2019/02/12-5.jpg)
![Почему оно работает](https://nbmariel.ru/sites/default/files/9_9.jpg)
![Форма поиска](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2020/07/valik_main.jpg)
![Необходимый инвентарь](https://medbanki-shop.ru/resources/img/000/000/020/img_2003_original-2048-2048.jpg)
![Суть метода и его теоретическое обоснование](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5236045/img_id894615307986842281.png/300x400)
![Отзывы, вопросы и статьи](https://cs11.livemaster.ru/storage/topic/NxN/a4/0c/8780bad37c610c11ade763507bb6c2c8adcd7h.jpg?h=oqA8haDqQ3C6WQh36MwbPg)
Боли в спине, шее, плечах периодически беспокоят практически каждого человека. Одна из причин — дистрофическое изменение межпозвоночных дисков. Этой проблемой длительное время занимался японский врач Т. Он заметил, что с возрастом у людей меняется осанка, спина сутулится, грудь впадает. При сжатии грудной клетки расширяются нижние ребра, увеличивая объем талии.
![Разновидности Валик для спины - упражнения для похудения и здоровья позвоночника](https://mirk.msk.ru/d/valik_pod_golovu.jpg)
![Как правильно выполнять упражнение? Как сделать валик для спины в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/NHEzREZskyU/maxresdefault.jpg)
![Для чего нужна подушка-валик?](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_320526440_s-2019.jpg)
![Метод Фукуцудзи](https://ae04.alicdn.com/kf/A40e4237f84e14341a4c5bb23d16b1b26f.jpg)
![Валик для спорта / для йоги](https://i.ytimg.com/vi/akE3ACxvEOs/maxresdefault.jpg)
![Как выполнять упражнение](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/305310/dOZEE6fl2XlkH2rDymrhOg.jpeg)
![Какие проблемы решает валик](https://www.letu.ru/common/img/marketplace/2023/06/0cdee9d4-f46e-4e94-b400-efe734289541.jpg)
![Противопоказания](http://www.medtehnika174.ru/pictures/product/big/5776_big.png)